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下面附上一則新聞讓大家了解時事
輾轉難眠？快創造自己的「睡眠儀式」
（優活健康網編輯部／綜合整理）晚上睡覺前的習慣，或是一定會做的事，就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張，其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動，都可以算是睡眠儀式。簡單來說，只要是在睡前一定會做的事，都可以算是睡眠儀式的一部份。
這些我們常做的「儀式」可增加睡意
若想順利入眠，進行睡眠儀式是一種很有效的方法。重點在於，必須養成每天重複進行相同行動的習慣。當你開始進行睡眠儀式的各種行為時，大腦就會意識到「啊，這些行動代表接下來要睡覺囉」，並自然而然地產生睡意。這和「巴夫洛夫的狗」的原理相同。
選擇可在睡前進行、不需思考的動作
就像許多人的習慣一樣，「刷牙、換上睡衣」是最常見的睡眠儀式。畢竟，從認真動腦的時間，切換到休息時間，中間需要一段過渡期，而這個過渡期，最好能做一些「不需思考的動作」，比如「簡單的整理」、「伸展運動」、「聽音樂」之類。
另外，腹式呼吸也是一種很有效的睡眠儀式。若你能選擇一些簡單而易於維持的習慣，自然而然地培養自己的睡眠儀式，那麼即使外在環境稍有改變，你也一定能馬上入眠。
（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）
NBA東區決賽開打 騎士詹皇被盯死大敗
NBA東區冠軍賽今天（5月14日）開打，第一戰就爆出大冷門，小皇帝詹姆士（James）領軍的騎士隊，在客場被塞爾提克隊慘電，最後以83比108大輸25分，小皇帝全場被盯死只得15分，不過，詹皇在賽後表示並不擔心，因為第一戰通常先試探一下對手，他已經想好第二戰的對策。
LeBron James第二輪橫掃暴龍，平均得分高達34分，塞爾提克當然必須重兵防守，派出身高高一點，漢操也不錯的Marcus Morris伺候，一開賽，Jaylen Brown輕鬆上籃得分，塞爾提克2:0領先，雖然兩大球星Kyrie Irving，以及Gordon Hayward無法上場，但塞爾提克戰力還是很強
AlHorford砍進三分球，他全場攻下20分，塞爾提克第一節就打出36:18的比分，拉開領先差距，第二節騎士企圖反攻，Jordan Clarkson帶球進攻，切到籃下，結果被Horford賞了一記大火鍋，騎士欲振乏力，打完上半場，竟然落後26分，種下敗因。
Morris第一次季後賽先發，拿下21分，還能壓制小皇帝的火力，讓他投15中6，只得到15分，發生7次失誤。
騎士球星詹姆士說：「對我來說第一戰通常是試探性的比賽，我是說如果你知道我過去的歷史，所以我已經預料到，他們今天對付我的方式，我已經知道第二戰該怎麼打了。」
塞爾提克表現最好的是Brown，得到最高的23分，下半場的比賽，早已成為垃圾時間，騎士早早棄械投降，不過系列賽才打一場，James一點都不擔心。
詹姆士說：「我曾經0:10:2以前在季後賽落後過，但我一點都不擔心，不論我今晚有多糟發生7次失誤，或是投籃有多不理想。」
終場塞爾提克108:83，大勝騎士25分，在家裡搶下系列賽第一勝。
（民視新聞／丁泰祥、郭水城綜合報導）
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